第一关工作日是一个专为新手设计的教学关卡，核心目的是帮助玩家快速熟悉游戏的基础操作和战斗节奏。这一关被清晰地划分为三个循序渐进的阶段：基础训练、武器熟练度测试以及教学战斗演习。整个流程始于在武器库前的桌子上拿起你的第一把武器——通常是G36这类突击步枪，然后前往指定的射击窗口。你会首先练习使用右键进行瞄准镜射击固定靶，随后关闭瞄准镜，转向射击中距离轮番出现的 子靶标，最后还需要完成隔着木板的穿透射击训练。完成步枪环节后，你需要切换到手枪，并使用近战攻击键击碎一个西瓜，以此掌握快速更换武器和近身攻击的操作。
紧接着，关卡会进入更具实战感的室内近距离战斗环节。在普莱斯队长的指令下，你需要爬上梯子取得MP5 和闪光弹，然后按F键从绳索滑降。落地后，地面会以红色箭头或数字标记引导你的行进路线，时间限制在60秒内，这要求你动作必须迅速果断。你需要一边移动，一边依次清除房间内各个点位的靶子，并严格听从教官的口令，在特定位置向指定方向投掷闪光弹，再突击清除目标。这个部分综合考验了你的移动射击、战术投掷和听指令行动的能力，是为后续真实战场做的关键准备。
武器熟练度测试是本关的一个重点评估环节，它要求玩家在模拟场景中快速且准确地击中所有目标。这里的诀窍并非盲目追求射速，而是需要保持冷静，先稳住准星再扣动扳机，在时间限制和射击精度之间找到平衡。对于突击步枪，特别是像M16A4这样的三连发点射武器，瞄准胸部以上区域通常能取得更好效果。务必要养成一个良好的习惯：打完一个弹匣后，记得及时按R键换弹，避免在后续实战中陷入突然没子弹的尴尬境地。
除了射击，训练关也涵盖了关键的战术动作教学。按住Shift键可以进行冲刺，但需要注意屏幕下方表示体力的黄条，耗尽后会强制减速；在冲刺中按下Ctrl键则能做出滑铲动作，这能让你快速躲到掩体后或发起突袭。在开阔地被攻击时，快速按Z键卧倒并配合左右移动，能显著降低被命中的概率。虽然训练模式看似基础，但熟练掌握这些移动和保命技巧，能让你在真正的交火中更加灵活，生存能力大大提升。
